怎么樣控制喝水量， 對(duì)健康才會(huì)有好處?

　　人體為什么要喝水?

　　首先我們要知道，水分是我們?nèi)梭w細(xì)胞的重要組成部分，水分也是能夠維持我們體液正常的非常重要的一種物質(zhì)。

　　它還能夠擔(dān)任輸送氧氣、養(yǎng)料等物質(zhì)的重要角色，包括我們最后的食物殘?jiān)?，都要有水分的參與才能夠正常排出體外。

　　所以，水對(duì)我們?nèi)梭w的作用有多大!

　　怎么樣控制喝水量，

　　對(duì)健康才會(huì)有好處?

　　飲水量應(yīng)該少量多次。

　　對(duì)于我們的自身健康來說，控制自己的飲水量，是尤為關(guān)鍵的事情。

　　一次性喝大量的水，很容易就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)水中毒。

　　時(shí)間長(zhǎng)了之后，對(duì)身體健康的影響可能是不利的。

　　但是，我們一天又需要攝入大量的水。

　　控制飲水量在3000毫升左右，對(duì)于我們的健康才是尤為關(guān)鍵的事情，不要等到口渴的時(shí)候才喝水，這樣對(duì)我們的健康才會(huì)更有好處。

　　運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該少量喝溫開水。

　　在劇烈運(yùn)動(dòng)過后，是一個(gè)身體恢復(fù)的過程，假如總是喝冰水，或者涼水的話，對(duì)于心臟沒有好處。

　　無論是茶、咖啡、礦泉水還是運(yùn)動(dòng)飲料，對(duì)于人體流失水分補(bǔ)充是等價(jià)的，而差別是其中所含的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　然而，這些水并非適用于所有人，對(duì)于高溫環(huán)境或者運(yùn)動(dòng)環(huán)境下?lián)]汗如雨的人來說，單純補(bǔ)充水分可能會(huì)進(jìn)一步造成血液中電解質(zhì)水平的降低，這種情況下補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料或者自制的鹽汽水會(huì)更加合適。

　　而對(duì)于兒童或者一些不喜歡白開水口感的人來說，可以考慮在水中加入一些檸檬或者酸橙改善口感。

　　此外，支持“每天8杯水”這個(gè)觀點(diǎn)的人們往往還強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，不能等到渴了再喝水，甚至還有人專門制定了每天喝水的表格，規(guī)定每天應(yīng)該喝水的時(shí)機(jī)——比如每天八點(diǎn)鐘起來喝第一杯水，九點(diǎn)鐘喝第二杯水。

　　正確時(shí)間是什么時(shí)候呢?

　　1、喝第一杯水最佳時(shí)間是早晨6:30 ，有排毒養(yǎng)顏的效果。

　　2、喝第二杯水最佳時(shí)間是上午8:30，有補(bǔ)充身體水分的作用。

　　3、喝第三杯水最佳時(shí)間是上午11:00，有解乏放松的作用。

　　4、喝第四杯水最佳時(shí)間是中午12:50 ，可達(dá)到減肥的作用。

　　5、喝第五杯水最佳時(shí)間是下午15:00，有提神醒腦的作用。

　　6、喝第六杯水最佳時(shí)間是下午17:30，有助于食物的消化與吸收。

　　7、喝第七杯水最佳時(shí)間是晚上22:00，有解毒，排泄，消化，增進(jìn)血液循環(huán)的作用。